La charge d'entraînement ne se résume pas au nombre d'heures passées sur la glace. Elle inclut aussi l'intensité des exercices, la fréquence des entraînements, ainsi que les exigences physiques et psychologiques auxquelles les athlètes sont confrontés.
Selon une déclaration de consensus du CIO publiée en 2016, une gestion inadéquate de la charge d'entraînement constitue un facteur de risque de blessure. Les changements rapides de volume ou d'intensité d'entraînement nécessitent une vigilance particulière.
La récupération est également essentielle
Les recherches du CIO mettent en évidence l'importance d'équilibrer l'effort physique avec des occasions suffisantes pour permettre au corps de récupérer.
Les entraîneurs et les athlètes peuvent également suivre différents indicateurs, notamment la fatigue ressentie, le bien-être général, la douleur et les variations de performance. Un suivi régulier peut aider à ajuster les plans d'entraînement aux besoins individuels.
Après une blessure, le retour au sport nécessite aussi une approche individualisée impliquant les professionnels de santé, l'athlète et l'équipe d'encadrement. Pour les équipes de patinage synchronisé, le message est simple : préparer une nouvelle saison, c'est aussi prendre soin de la santé de chacune et chacun.